Виды музыки для отдыха

Хорошо известно, что стресс вреден для здоровья, поэтому важно искать различные способы его уменьшения. Поиск музыки для релакса — хорошая альтернатива, которая поможет гармонировать звучание с вашим настроением.

Прежде всего, мы должны знать, действительно ли музыка способна уменьшить стресс и тревогу.

Исследования, подобные проведенным MindLab, а также другие публикации, например, Университета Невады и Стэндфордского университета, подтверждают теорию о том, что музыка имеет уникальную связь с нашими эмоциями:

• Музыка с сильным и/или ускоренным ритмом заставляет вас чувствовать себя бодрее и лучше концентрироваться.
• Веселая музыка также стимулирует мозг, она может заставить вас чувствовать себя оптимистично и позитивно смотреть на жизнь.
• Музыка с мягкими, медленными и постоянными ритмами (например https://soundbaza.net/270-moju-ty-bol-uslyshish-v-jetoj-pesne.html) идеально подходит для расслабления мозговой деятельности, вызывая состояние транса, похожее на медитацию, мышцы также расслабляются, создавая чувство облегчения, в то время как вы снимаете весь стресс.

Какая музыка рекомендуется для расслабления?

Исследователи обнаружили, что идеальной музыкой для расслабления является та, которая имеет темп (продолжительность каждой музыкальной ноты) от 60 до 80 ударов в минуту (60-80 ударов в минуту) и поддерживает постоянный ритм, как и нормальный сердечный ритм.

Музыкальные жанры и песни настолько обширны и разнообразны, что мы редко можем узнать количество ударов в минуту (BPM) конкретной песни. Если вам нужно снизить уровень стресса после долгого дня, вот самые рекомендуемые музыкальные жанры для расслабления:

• Медленная инструментальная музыка.
• Классическая музыка.
• Индейская, кельтская или индийская музыка, исполняемая с помощью струнных инструментов, перкуссии или флейты.
• Звуки окружающей среды или звуки природы, такие как дождь, шум волн на пляже, шум реки или водных источников, особенно более эффективны в сочетании с другой музыкой, например легким джазом.

Обычно это наиболее цитируемые музыкальные жанры в различных исследованиях и отчетах о влиянии музыки на снижение стресса, однако это не означает, что они «лучше» других типов музыки.

Американская ассоциация музыкальной терапии отмечает, что все виды музыки могут быть полезны для внесения полезных изменений в жизнь человека, поэтому не заставляйте себя слушать музыку для медитации или релаксации, если она вас беспокоит или доставляет вам дискомфорт, слушая что-то, что вам не нравится это просто будет иметь эффект, противоположный тому, что вы ищете. Поищите в Интернете или проконсультируйтесь со специалистом о новых и лучших альтернативах.

Преимущества прослушивания музыки

Прослушивание музыки используется не только для расслабления или снятия стресса, прослушивание музыки имеет множество преимуществ, кроме того, это очень безопасный метод, хорошее соотношение цены и качества и его легко получить. Вот некоторые из преимуществ прослушивания музыки:

• Снижает стресс и беспокойство у детей и взрослых
• Улучшает настроение (снижает депрессию)
• Уменьшает боль
• Улучшает сон
• Улучшает память и концентрацию
• Расслабляет тело и помогает при медитации
• Способствует единству и чувству принадлежности
• Помогает в физической и логопедической терапии

Влияние музыки на наш организм

Существуют научные данные, доказывающие, что музыка влияет на наше тело так же, как и любой другой звук. Ритмы, биты и сэмплы обычно имитируют природу; Уши посылают сигналы в мозг в ответ на музыку, и эти сигналы способствуют выработке дофамина. В зависимости от типа музыки он может влиять:

• Уровень дофамина
• Частота сердечных сокращений, частота дыхания и артериальное давление
• Уровень стресса
• Состояние души
• Энергетические уровни.

По ритму, гармонии, тональности и другим характеристикам музыка может оказывать успокаивающее и седативное действие, идеально подходит для любой ситуации, которая может вызвать беспокойство, стресс или даже бессонницу.

Выводы

Музыка — отличный способ успокоить тело и расслабить разум. Однако для этого необходимо подобрать подходящие музыкальные произведения и скомбинировать их друг с другом.

Классическая и инструментальная музыка – самые рекомендуемые музыкальные жанры, классические произведения очень подходят в качестве расслабляющей музыки, но в любом случае музыка должна вам нравиться, она не должна вызывать отрицательных эмоций.

Выбирайте музыку с постоянным ритмом, следует избегать резких изменений темпа. Ритм должен быть в диапазоне от 60 до 80 ударов в минуту, что примерно соответствует нашему сердцебиению.